失眠人群可以适量吃杨桃，它并非失眠的 “禁忌食物”，合理食用还能为睡眠助力，仅需结合自身情况调整食用方式。
杨桃水分充足，富含维生素 C、膳食纤维和多种矿物质，能补充身体所需营养，其清淡的口感也不会给肠胃造成过重负担。其中的膳食纤维可促进肠道蠕动，避免因肠胃不适影响睡眠；同时，杨桃不含咖啡因、茶碱等兴奋神经的物质，不会干扰正常的睡眠节律。
但需注意两点：一是杨桃性寒，脾胃虚弱、易腹泻的失眠人群不宜过量食用，以免引发腹胀、腹痛，间接影响睡眠；二是杨桃含糖量不低，糖尿病合并失眠的患者需控制摄入量，避免血糖波动干扰睡眠。
此外，失眠人群的饮食宜清淡，睡前避免吃辛辣、油腻食物，杨桃可在白天适量食用，或作为加餐，不建议睡前大量进食，以免增加肠胃负担，影响入睡。
炫多配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
